Ateş Nefesi Nedir? Nasıl Yapılır?

Mar 27, 2012 Comments Off on Ateş Nefesi Nedir? Nasıl Yapılır? by

Malum saatleri bir saat ileri aldık. Ancak beden bu ani değişime hemen uyum sağlayamıyor. Sabahları kalkmak biraz zorlaştı.

Eğer sabahları yorgun, uykulu ve halsiz kalkıyorsanız size enerjinizi değiştirecek basit ve hızlı bir teknikten bahsetmek istiyorum: ATEŞ NEFESİ

Yıllar önce ilk Yoga derslerinde birinde bu nefesi deneyimledim. Enerjimin anında yükselişini ve bedenimin ısınıp canlandığını fark edince şaşkınlık içinde kalmıştım. O zamandan beridir enerjiye ihtiyacım olduğu zamanlarda 5 dakikalık kısa bir uygulama ile canlanıp dinç hissediyorum.

Ateş Nefesi Nasıl Yapılır?

  1. Ateş nefesinde sadece burundan nefes alış verişi kullanacağız.
  2. Nefesimi tamamen boşaltıyorum.
  3. Burnumdan çok kısa bir nefes alıyorum.
  4. Aldığım kısa nefesi tek hamlede, nezleyim de burundaki her şeyi boşaltırmış gibi çok hızlı veriyorum.
  5. 3 ve 4. maddeyi arka arkaya 30 defa yapıyorum. Çok hızlı yaptığım en fazla için yarım dakikamı alıyor.
  6. Nefes esnasında karnımda belirgin bir şekilde, hızlı hızlı hareket ediyor.

30 nefesi bitirdikten sonra 4-5 nefes rahatlıyorum ve 40 ateş nefesi daha yapıyorum. Sonra tekrar rahatlayıp 50 ateş nefesi yapıyorum. Veee bomba gibi bir enerji ve canlanmış bir bedenle güne hazırım. Gün içerisinde de enerjim düştüğünde sadece 5 dakikamı alan müthişşş bir yöntem.

Sorularınız veya anlaşılmayan noktalar var ise bu yazımın altına yorum olarak girebilirsiniz.

Sevgilerimle 🙂

Yoga

About the author

Pilates & Yoga Eğitmeni, astrolog, yazar, girişimci...
Comments are closed.