Archive for Videolar

Pilates Yaz Kampı 24. gün: Pilates Şınavı

Jul 09, 2012 Comments Off on Pilates Yaz Kampı 24. gün: Pilates Şınavı

Günaaaaydııın 🙂 Mutlu, bol gülücüklü, bereketli haftalar diliyorum hepimize! Yaz kampımızda 1 AYLIK maratonun sonlarına yaklaşıyoruz. Bugünkü egzersiz, üst bölgede dekolte sevenler için! Kollar, göğüs, omuzlar ve sırt güzelliği için… İşte videomuz:

Read more

Pilates Yaz Kampı 20.Gün: Brezilya Kalçası

Jul 05, 2012 Comments Off on Pilates Yaz Kampı 20.Gün: Brezilya Kalçası

Brezilyalıların kalçalarını beğeniyor musunuz? İşte öyle sıkı ve dimdik kalçalara sahip olmak isteyenler için bugünkü egzersizimiz bir harika! Yıllardır öğrencilerim severek yapıyor ve çok güzel sonuçlar elde ediyor. Kalçaları hem sıkılaştırmak hem küçültmek hem de kaldırmak için… İşte videomuz:

Read more

Pilates Yaz Kampı 19.Gün: Sabit SIRT Egzersizi

Jul 04, 2012 Comments Off on Pilates Yaz Kampı 19.Gün: Sabit SIRT Egzersizi

Özgüvenli & dimdik duruşlar için egzersizlerimiz devam ediyor. İnanın bana her saniyesine değiyor, çok iyi sonuç veriyor. Egzersizin sonuna kadar bırakmamanız önemli. İşte videomuz:

Read more

Pilates Yaz Kampı 18.Gün: Sırt Egzersizi

Jul 03, 2012 Comments Off on Pilates Yaz Kampı 18.Gün: Sırt Egzersizi

Bugünkü egzersizimiz sırtı güçlendirmek ve dik duruşumuzu desteklemek için. Dik ve özgüvenli bir duruş için hareketlerin sayısını arttırabilir ve daha fazla faydalanabilirsiniz. Hareket esnasında Pilates nefesine, karnı içeride tutmaya ve bacaklardaki Pilates V’sini korumaya odaklanıyoruz. İşte videomuz:

Read more

Pilates Yaz Kampı 17.gün: Alt Karın Egzersizi

Jul 02, 2012 Comments Off on Pilates Yaz Kampı 17.gün: Alt Karın Egzersizi

Haftaya müthiş bir alt karın egzersizi ile başlıyoruz. Bu egzersiz esnasında omuzları ve boynu sıkıştırmamaya, karnı da mutlaka içeride tutmaya konsantre oluyoruz. İşte videomuz:

Read more

Pilates Yaz Kampı Gün 15: Kalça Sıkılaştırma & Dikleştirme

Jun 27, 2012 Comments Off on Pilates Yaz Kampı Gün 15: Kalça Sıkılaştırma & Dikleştirme

Bugünkü egzersizimize öğrencilerim ve ben PENİSİLİN diyoruz. Amaç: Kalça sıkılaştırmak ve dikleştirmek! Oldukça zorlu bir egzersiz olduğu için sonlara doğru pes etmek istiyor insan. Ama yapmayın, sonuna kadar bırakmayın ve güzel kalçalara sahip olmanın tadını çıkarın. İşte videomuz:

Read more