Archive for Videolar

Pilates Yaz Kampı 14.Gün: Karın Egzersizleri (İleri Seviye)

Jun 26, 2012 Comments Off on Pilates Yaz Kampı 14.Gün: Karın Egzersizleri (İleri Seviye)

Bugünün egzersizleri oldukça ZOR! Şekillenmek ve formda bir vücut emek istiyor. Ama eğlenmek ve egzersiz yapmayı sevmek bu süreci kolaylaştırıyor. Pilates Open Leg Rocker Prep ve Kurbağa egzersizlerini yapıyoruz bugün. Özellikle karın bölgenize çok iyi konsantre olmanız gerekiyor. İşte bugünün videosu:

Read more

Pilates Yaz Kampı 13.Gün: Karın, Kol ve Omurga Çalışması

Jun 24, 2012 Comments Off on Pilates Yaz Kampı 13.Gün: Karın, Kol ve Omurga Çalışması

Bugünkü egzersizimiz YOGA yapanlara tanıdık gelecek. Yeni hafta ile tekrar MERHABAAA 🙂 Bugün Pilates yaparken fotoğraflarını çekip bana gönderin, Facebook sayfamızda yayınlayalım, bu motivasyonu herkesle paylaşalım diyorum. Var mısınız? Bugünkü egzersizimiz yoga yapanlara çok tanıdık gelecek. Kendi Pilates derslerimde pek çok disiplini PİLATES PRENSİPLERİNE oturtarak kurguluyor ve yaptırıyorum. Bugünün egzersizi en bilindik yoga pozlarından biri […]

Read more

Pilates Yaz Kampı BONUSU: UZUN AKIŞ DERSİ

Jun 22, 2012 Comments Off on Pilates Yaz Kampı BONUSU: UZUN AKIŞ DERSİ

Türkiye’nin ilk online topu zayıflama kampı devam ediyor! Sizlerden gelen yorumlar bizleri çok çok mutlu ediyor. Zayıflayanlar, kendilerini çok iyi hissetmeye başlayanlar, özgüvenlerini tazeleyenler… İyi ki bu emeği verdik, tüm zorluğuna değdi derdirtiyor. Bugün Yaz kampımızın 12. günündeyiz. Çok seveceğinizi düşündüğüm NEFİS bir akış hazırladık. Bugüne kadar öğrendiğimiz tüm egzersizleri birleşttirdik ve UZUN bir DERS […]

Read more

Pilates Yaz Kampı 10. Gün: Bacak ve Kalça Egzersizleri

Jun 20, 2012 Comments Off on Pilates Yaz Kampı 10. Gün: Bacak ve Kalça Egzersizleri

Bugün bacak ve kalça egzersizleri ile devam ediyoruz. Karın ve merkez bölge kontrolüne çok dikkat edin ki egzersizden fayda sağlayabilelim. İşte bugünün videosu:

Read more

Pilates Yaz Kampı 9. Gün: Kalça Egzersizleri

Jun 19, 2012 Comments Off on Pilates Yaz Kampı 9. Gün: Kalça Egzersizleri

Günlerdir istek alan KALÇA EGZERSİZLERİ bugünün videosunda! Bugüne kadar güzel KARIN egzersizlerimiz vardı. Şimdi sıra KALÇA egzersizlerine geldi! Sıkı ve kalkık kalçalar için hareketleri sonuna kadar BIRAKMAMAK çok önemli! İşte bugünün videosu:

Read more

Pilates Yaz Kampı 8. Gün: Kuğu Egzersizi

Jun 18, 2012 Comments Off on Pilates Yaz Kampı 8. Gün: Kuğu Egzersizi

Sağlıklı bir boyun, sağlıklı ve esnek bir omurga, sağlam bir sırt yaşam kalitemiz için çok önemli! Bugünkü egzersizlerimiz işte bunlar için. Bugünkü egzersizlerde dikkat edilmesi gereken en önemli nokta boynu sıkıştırmamak! İşte videomuz:

Read more