Bayılıyorum uzun saçlara! Durum böyle olunca nasıl bakacağını, yapman ve yapmaman gerekenleri bilmen, bilmiyorsan öğrenmen gerekiyor. Saçlarına ne kadar özenli davranırsan, pırıl pırıl parlayarak, kolayca şekle girerek sana cevap veriyorlar. Geçtiğimiz yıl TV programımın bir bölümünü bu konuya ayırmıştım. Anlattıklarımı uygulayanlardan çok güzel geri dönüşler aldım ve çok mutlu oldum. TV’de anlattıklarımı yazarak kalıcı bir […]

Biz kadınların sıklıkla karşılaştıkları bir problem ÖDEM. Regl öncesi veya biraz tuzlu yiyince siz de hemen şişiyorsanız ve bu şişkinlik tartıda da karşınıza çıkıyor ise size güzel bir haberim var! Dr. Ender Saraç‘tan  öğrendiğim Ödem Söktürücü Çay derdimize deva oluyor. Ödem Söktürücü Çay Tarifi: Malzemeler: * Yarım tatlı kaşığı iri yapraklı yeşil çay * 1 […]

Pilates Boy Uzatır mı? Hem evet hem hayır! Hayır, Pilates boy uzatmaz. Pilates, genetik mirasınız veya kemiklerin uzunluğunu değiştiremeyeceği için boyunuzu uzatmaz. Evet, Pilates boy uzatır. Daha doğrusu, Pilates yaparak, duruş bozukluklarınızdan kurtulabilir ve sahip olduğunuz maksimum uzunluğa ulaşabilirsiniz. Pilateste merkez bölge denen karın, bel, kalça ve iç bacak bölgesini güçlendirerek sağlam bir bedenin temelini […]

Bu yazımda, internette bolca bulacağınız, su için, cildiniz güzel olsun, böbrekleriniz iyi çalışsın, mideyi dolu hissettirsin gibi maddelere hiç girmeden, suyun pek de bilinmeyen etkilerinden bahsetmek istiyorum. Örneğin, kalp krizlerinin %60’ından fazlasının gece uykuda sabah karşı, vücudun en susuz kaldığı anlarda gerçekleştiğini, gece yatmadan önce içeceğiniz suyun, kalp krizi riskini ciddi oranda azaltacağını biliyor muydunuz? […]

Verdiğim dersler ve spor merkezlerinde spor yaparken gözlemlediğim kadınlarda çoğu zaman önemli bir yanlış dikkatimi çekiyor: Kullanılan sutyenler. Dersler esnasında öğrencilerime bu konuda yaptığım açıklamaları bugün sizlerle paylaşmak istiyorum. Öncelikle Pilates ve Yoga’dan başlamak istiyorum. Pilates ve Yoga yaparken giydiğiniz kalıplı, balenli sutyenler hareketlerinizi kısıtlarken, sizi de rahatsız edecektir.  Bu dersler esnasında derin nefes alışınızı […]

Evlenenler, aynı evde yaşamaya başlayan sevgililer… Düzenli bir ilişkisi olup birlikte yemek yemenin tadına doyamayan, evlerinde mutlu mesut film seyreden, abur cuburlar yiyen çiftlerin bir süre sonra kaçınılmaz bir şekilde kilo aldıklarını gözlemlemiş veya kendiniz bizzat deneyimlemiş olabilirsiniz. Sevginin, huzurun ve hatta aşkın yanında gelişen bir diğer duygu da aynaya bakınca gördüğünüz kilolar ve yağlar […]