SELÜLİT DOSYASI-2: Selülite Karşı 5 Temel Besin

Jul 06, 2012 Comments Off on SELÜLİT DOSYASI-2: Selülite Karşı 5 Temel Besin by

Nasıl beslendiğimiz, selülitle savaşmada en önemli madde!

Selülit, yıllardır derslerimde çok sorulan bir konu olduğundan, bu konuda okumuş-araştırmışlığım çok.
Özellikle Dr. Mehmet Öz ve Dr. Howard Murad’ın bu konudaki yayınlarının sıkı takipçisiyim.
Bugünkü yazımda Dr. Murad’ın tavsiyelerini sizlere özetlemek istiyorum.

Selülit, kilolu-zayıf fark etmeden her yaştan kadında bulunabiliyor. Çünkü selülit, özünde deri altı yağları ve bağdokumuzla ilgili bir problem.
Teknik detayını ayrı bir yazıda paylaşacağım bu konunun beslenmeye dair çözümlerini paylaşmak istiyorum bugün.

Selülitlerinizden kurtulmak istiyorsanız aşağıdaki 5 maddeyi beslenmenize mutlaka dahil etmelisiniz. Denedim, başka deneyenler de biliyorum. İşe yarıyor!

  1. Lesitin:
    Lesitin, dokuları onaran, hücrelerin yeterli su ile dolmasını, nemlenmesini ve genç kalmasına yardımcı olan bir besin. Şu yiyeceklerde bulunuyormuş:
    * Yumurta,
    * Tofu,
    * Soyalı ürünler
    * Karnabahar,
    * Yemişler,
    * Patates,
    * Domates
    * Ispanak

    Ben düzenli olarak yumurta tüketerek bu besini almaya çalışıyorum.
    Son dönemde çok konuşulan “serbest dolaşan&sağlıklı” tavuk yumurtalarından alıyorum. Evet bir miktar daha pahalı, ama sağlığımız için değdiğini düşünüyorum.

  2.  Temel Yağ Asitleri
    Temel Yağ Asitlerinin faydaları çok fazla. Konu selülit olunca, en temel faydası hücrelere su çekmek ve hücre duvarını onararak su kaybını engellemek oluyormuş.
    Yeterli suya sahip hücreler, pürüzsüz ve sağlıklı bir cilt anlamına geliyor malum.
    Temel yağ asitlerini vücudumuz üretemiyor. Dışarıdan yiyecekler ile almak gerekiyor.
    İhtiyacımız olan temel yağ asitleri  Omega-3, Omega-6 ve Omega-9’u ihtiva eden yiyecekler ise şöyle:
    * Soğuk su balıkları
    * Keten tohumu
    * Zeytin yağı
    * Yemişler (çiğ ceviz, badem, kajun, şamfıstığı)
  3. Amino asitler:
    Orta okuldan hatırlarsınız. Proteinlerin yapıtaşı aminoasitlerdir. Yani protein yememiz gerekiyor.
    Selülit söz konusu olunca, bağ dokudaki elastin ve kolajenlerin yani cildimizi sıkı ve diri tutan maddelerin üretimi için olmazsa olmazlar amino asitlermiş.
    9 Temel amino asit vücudumuz tarafından salgılanamıyor. Bunları dışarıdan almamız gerekiyor.
    Et, tavuk, balık, peynir, yumurta ve soyada bu 9 temel amino asidin tamamından yeterli miktarda bulunuyor.
  4. Antioksidanlar
    Antioksidanlar vücudumuzdaki hasarı önler ve iyileştirir. Sadece selülit değil, kanser tedavilerinde dahi kullanılır.
    En iyi antioksidan kaynakları bitkiler ve meyvelerdir.
    Yiyeceğin rengi koyulaştıkça içerisindeki yararlı vitamin ve antioksidanlar o kadar yoğunlaşıyormuş.
    Bir başka antioksidan önerisi de bitkileri fazla pişirmemek.
    Dr. Murad’ın saydığı onlarca antioksidan kaynakları arasında benim favorilerim nar, goji meyvesi, yeşil çay, kara üzüm, koyu renkli meyve, sebzeler ve turunçgiller.
  5. Vitaminler
    Yumuşak, sıkı ve sağlıklı bir cilt için en önemli vitamin B vitamin imiş.
    B vitaminlerinin de çeşitleri var malum. Selülite karşı cildimizi sağlıklı, yumuşak ve sıkı kalmasına yardımcı olacak vitaminleri, kümes hayvanları, koyu yeşil yapraklı sebzeler, balık, yumurta ve tahıllardan sağlayabiliyormuşuz.
Güzellik

About the author

Pilates & Yoga Eğitmeni, astrolog, yazar, girişimci...
Comments are closed.