Online Seminer: Sağlıklı Yaşama Geçiş – Nereden ve Nasıl Başlamalı?

Online Seminer: Sağlıklı Yaşama Geçiş – Nereden ve Nasıl Başlamalı?

Sağlıklı yaşam fikri güzel de; nereden başlamak, nasıl yol almak gerekiyor?
İşte bu online seminerde, fonksiyonel tıbbın bütünsel bakışı ve bilimsel veriler ışığında, nereden ve nasıl başlayacağımızı öğreniyoruz.
İşin mantığını öğrenmek,sürdürülebilir uygulama için çok değerlidir.
Haliyle yeni pek çok şey öğrenirken, kafanızdaki soru işaretleri de cevaplarını buluyor.

Tarih: 31 Mayıs 2020 Pazar Saat 14:00 – 16:00 arası
Yer: Zoom Online Canlı Yayını
Ücret: 50 TL
Kayıt için: burcuvu@gmail.com ‘a bu seminere katılmak istediğinize dair bir mesaj gönderebilirsiniz.

Bu program kimlere uygun?

  • Sağlıklı yaşam için kendi başına motive olmakta zorlananlara.
  • Sağlıklı yaşamak isteyen, ancak nereden ve nasıl başlayacağını bilemeyenlere.
  • Hem sağlıklı yaşamak ve hem yaşamın zevklerinden mahrum kalmak istemeyenlere.
  • Sürdürülebilir ve kolay uygulanabilir methodları öğrenmek isteyenlere.
  • “Sağlıklı yaşam pahalı mı?” merak edenlere.
  • Sağlıklı yaşamanın beden, zihin ve ruh bütünsellğinden geçtiğini kavrayabilenlere.
  • Dünyadaki fonksiyonel tıp uygulamalarının insana katkılarını öğrenmeye hevesli olanlara.
  • Kendisi için yeni bir yaşam tarzı inşa etmeye meraklı olanlara.

Bu programın bonusları ise,

  • Ezber bilgiler yok; her şeyin mantığını anlamak temel önceliğimiz.
  •  “Sağlıklı beslenmek aşırı lezzetli olabilir!” tariflerimin en güzelleri, tüm katılımcılara dosya olarak gönderiliyor.
  •  Güvenilir ve doğru bilgilere ulaşabileceğiniz, pek çok kitap tavsiyesi ile tanışıyorsunuz.

Kayıt için burcuvu@gmail.com ‘a bu seminere katılmak istediğinize dair bir mesaj gönderebilirsiniz.

Sağlıklı ve Temiz Yaşama Geçiş Programı

Sağlıklı ve Temiz Yaşama Geçiş Programı

Online ilerleyecek çalışma ve motivasyon grubumun yeni tarihleri belli oldu.
Full bilgi, motivasyon ve takip benden; öğrenmesi, uygulaması sizden.
Program Süresi: 21 gün
Başlangıç: 10 Haziran 2020
Ücret: 500 TL. (1 Haziran’a kadar erken ödeme indirimi ile 400 TL’den kayıt olabilirsiniz.)
Kayıt için: Bu programa katılmak istediğinize dair, burcuvu@gmail.com ‘a bir mesaj gönderebilirsiniz.

İçerik:

Temiz MUTFAK Çalışmaları

Temiz, kaliteli, kolay ulaşılabilir, basit malzemelerle mutfağımızı yeniden düzenliyoruz.
Çok değerli bilgiler öğreniyoruz:

  • Temiz ve leziz tarifler
  • Temiz malzeme, besin nereden, nasıl alınır?
  • Temiz ve sağlıklı saklama yöntemleri nelerdir?
  • Temiz, sağlıklı ve pratik pişirme teknikleri nelerdir?

Temiz BEDEN Çalışmaları

  • 21 günlüğüne temiz besleniyoruz:
    • Rafine şekeri ve paketli aburcubur gıdaları bırakıyoruz.
    • Gluteni bırakıyoruz.
    • Süt ve süt ürünlerini bırakıyoruz.
    • Sebzeleri lezzetli şekilde kullanmayı öğreniyoruz.
    • Kaliteli protein kaynakları tüketiyoruz.
    • Sağlıklı yağları sevmeyi ve kullanmayı öğreniyoruz.
      Tüm bu maddelerin detaylarını, haftalık canlı online buluşmalarımızda sizlere açıklıyor, öğretiyor ve sorularınızı yanıtlıyorum.
  • Sirkadiyen ritme dair yaşam alışkanlıkları geliştiriyoruz.
  • Kaliteli uyku rutini oluşturmayı öğreniyoruz.
  • Temiz kozmetik ve bakım tüyoları öğreniyoruz.
  • Egzersiz rutini oluşturuyoruz.
    Kendimize özel, yaşam koşullarımıza uygun, rahat ve kolay uygulanabilir bir rutinden bahsediyorum. Bu kısım göz korkutmasın, geçişimiz çok tatlı olacak. Tüm bunların NASIL’ları benden sorulur, 13 yıllık deneyimime güvenin. 🙂
  • “Aralıklı Açlık” uygulamalarını öğreniyor ve isteyenlerle uyguluyoruz.

Temiz ZİHİN Çalışmaları

  • Meditasyon öğreniyoruz.
  • Bu programa özel hazırladığım kayıtlar ile düzenli meditasyon yapıyoruz.
  • Stres azaltma çalışmaları yapıyoruz.
  • Pek çok değerli kitap önerisi alıyoruz.
  • Ruhu besleyen aktiviteler yapıyoruz.

Başvurmadan önce, aşağıdaki sık sorulanları ve merak edilenleri lütfen okuyun.
“Ben bu öğrenme ve deneyimleme sürecine varım!” diyorsanız, bana ad soyad, telefon ve e-posta bilgilerinizin bulunduğu, bu programa katılmak istediğinizi belirten bir mesaj gönderin lütfen: burcuvu@gmail.com

Elinizi çabuk tutun. Grubumuzun katılımcı sayısı sınırlı.
İlk gelenler, yerlerini kapar. 🙂

SIK SORULANLAR ve MERAK EDİLENLER:

Bu programdan beklentim ne olmalı?

Benim bu programdan beklentilerim şöyle:

  • Bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak temizlenmenize destek olabilmek.
  • Yıllarca biriktirdiğim, öğrendiğim harika bilgileri cömertçe paylaşabilmek.
  • Sağlıklı yaşamın, hafif ve temiz hissetmenin ne kadar güzel bir hal olduğunu sizlere deneyimletebilmek.
  • Yeni pek çok şey öğrenmeniz.
  • Hayatınıza pozitif bir katkıda bulunabilmek.

“Bugüne kadar bu programı uygulayanlar neler deneyimledi?” derseniz, iyi hissetme haline artış, cilt güzelleşmesi/parlaması, enerji yükselmesi, canlanma, kilo verme gibi deneyimler yaşayan çok kişi var. Bunların hepsi size de olabilir veya hiçbirisi olmayabilir. Bu nedenle en iyi beklenti, beklentisiz olmak diyelim ve hayatımızı yeniliklere açalım derim.

Kilo verebilecek miyim?

Bu kişisel bir soru. Sağlık durumunuzu, yaşam stilinizi, hayat alışkanlıklarınızı bilmeden bu soruya cevap verebilmem mümkün değil.
Şunu söyleyebilirim:
Temiz ve sağlıklı beden, fazla kiloyu sevmez. Fazlalıklarını atmak ister.
Daha önceki deneyimlerimde, kilo vermek isteyenler üzerinde olumlu sonuçlar aldığımızı söyleyebiliyorum.

Hedefiniz ciddi kilolar vermek üzerine ise, bire bir ilerlemeyi doğru buluyorum. Fonksiyonel Tıp yaklaşımı uyguyacağımız, diyetisyen ve doktor desteği de alabileceğiniz, bireysel danışmanlık alternatiflerimle çalışmak isterseniz bana yazabilirsiniz: burcuvu@gmail.com

Biz bir diyet mi yapacağız?

Hayır, bir diyet yapmayacağız. Yeme listeleri, porsiyon kontrolleri gibi takipler yapmayacağız.
Temiz ve sağlıklı yaşama, mutfak, beden, zihin ve ruh düzeyinde bütünsel bir bakış açısı ile yaklaşacağız. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları geliştirmeyi öğrenecek ve deneyimleyeceğiz.

Sağlıklı beslenmek pahalı bir şey mi?

Benim deneyimimde HAYIR, sağlıklı beslenmek pahalı bir şey değil.
Hatta sağlıklı beslenmeye geçtikten sonra, bizim mutfak bütçemiz yarıdan fazla azaldı.
Sağlıklı beslenme deyince, uçuk fiyatlı, ulaşılması zor pek çok üründen söz edildiğini ben de görüyorum.
Benim yaklaşımım, basit, ulaşılabilir ve sürdürülebilir olmaktan yana.

Sağlıklı mutfak, temiz beden, temiz zihin için ben çok büyük yatırımlar yaptım; hepsi de yıllar içinde aldığım eğitimler içindi. Şimdi bunları sizlerle paylaşmak beni çok mutlu ediyor.

Ya yapamazsam?

Yeni bir şeyler öğrenmek, hele ki uygulamak bazı kişilerde “Ya yapamazsam” korkusunu uyandırabiliyor. Öncelikle bunun gayet insanca ve normal olduğunu bilmenizi isterim.
Benim bu grup çalışmasında hedefim, sizlere maksimum bilgi, motivasyon ve desteği sunmak; grup sinerjisinden faydalanmak.
Ancak bazı kişilerin kendi hızında gitmesi, bire bir daha yakın ilişki içinde bulunması ve destek görmesi daha iyi sonuçlar almamızı sağlıyor. Bunun için bireysel danışmanlık alternatifleri de sunuyorum. Bilgi almak isterseniz bana yazabilirsiniz: burcuvu@gmail.com

Şekeri bırakmasam olur mu?

Rafine şekeri bırakmak, hayatın güzelliklerinden mahrum kalmak demek değil. Sağlıklı tatlı tarifleri ve alternatifleri ile sizleri destekleyeceğim için, bu kısım en az zorlanılan kısımlardan birisi oluyor.
Tatlısız kalmayacaksınız! 🙂
Çok isterseniz, 21 sonra tekrar geri dönebilirsiniz.

Ya doymazsam? Aç kalırsam?

Bu program sağlıklı yaşam seçenekleri öğrenmek ve uygulamak ile ilgili. Yeme listeleri veya yediklerinize dair herhangi bir porsiyon kontrolümüz yok. Doyana kadar, dilediğiniz gibi yeme serbestliği var.
Diğer yandan yaşamınıza geniş bir perspektiften bakmak, duygusal açlığı fark etmek ve yaşamınızda ruhsal olarak aç kaldığınız yerleri doyurmaya dair pek çok farkındalık çalışması ile destekleneceksiniz. Bunlar insanı gerçekten doyuruyor.

Aralıklı açlık uygulaması yapmak zorunda mıyım?

Hayır, değilsiniz. 🙂
Bu uygulamaları öğretiyor ve faydalarını anlatıyorum.
Bu uygulamalar, insanın bedensel, zihinsel ve duygusal durumu hazır olmadan yapılacak uygulamalar değil. Kendinizi hazır hisseder ve isterseniz yapabilirsiniz.
İstemezseniz yapmazsınız, tatlı canınızı sakın sıkmayın! 🙂

Aklınıza takılan başka sorular veya danışmak istediğiniz durumlar olur ise bana yazabilirsiniz:
burcuvu@gmail.com

Burcu Akçimen

Nasıl Kilo Verilir? Nasıl Forma Girilir?

Nasıl Kilo Verilir? Nasıl Forma Girilir?

Son 10 yılım profesyonel olarak insanların forma girme ve kilo vermelerine destek olmakla geçti.
10 yılın içine sığdırdığım belki 100’ü aşkın eğitim, hep bedenin matematiğini anlamaya, yaşam koşullarının, zihnin, duyguların, hormonların, beslenmenin neleri etkilediğini görmeye yönelikti.  
Bu beden nasıl hareket edince ne oluyor?
Metabolizma nasıl işliyor?
Nasıl beslenince neler oluyor?
Bir insanın bedensel sağlığına ve formuna kavuşabilmesinin altında neler var?
Hangi değişkenler, nasıl etkiliyor?”

Sorular basit olsa da büyük resmi anlamak için yüzlerce detayı keşfetmek gerekti. Kıtlıktan çıkmışçasına okudum, dinledim, öğrendim. Bilgileri silip süpürdüm ve yıllar içinde nihayet bedenin matematiğini anladım. Keşfettiklerimi derslerimde yıllardır paylaşıyorum.

Söz uçar, yazı kalır deyip önemli gördüğüm bazı konuları burada da paylaşmak istiyorum.
Zayıflamak, forma girmek, bedensel sağlığınıza ve dengenize kavuşmak gibi hedefleriniz var ise aşağıdaki maddeleri lütfen önemseyin.
Çünkü kendine özen göstermek, dünyaya özen göstermektir!

Okuyucularımdan ve öğrencilerimden gelen talepler, yoğun bir şekilde beslenme önerileri paylaşmam yönünde.
HAKLISINIZ!
Forma girmek ve formda kalmanın %50’si EGZERSİZ YAPMAK ise, diğer yarısı da DOĞRU BESLENMEK.

Egzersiz konusunda çok yazdım, çok paylaştım.
Bugün hem BESLENME konusunda en önemli gördüğüm 3 maddeden bahsedeceğim, hem de FORMA GİRME denkleminin altında yatan çok önemli bir öğeden: STRESS

  • Hayatındaki kronik STRESE çözüm bulmadan kilo veremezsin!
    Kronik stres günümüzün en tehlikeli problemi olmaya aday.
    Sorumluluklar, hızlı akan hayat, yetişme çabası, yetersizlik hisleri, rekabet, karşılanamayan beklentiler… Okurken bile insanı strese sokmaya yetiyor değil mi?

    Yaşam denen şeyin içerisinde sadece fiziksel bedenlerimizle var olmadığımızı tartışmayız sanırım. Fizyolojik beden, zihin, ruh, psikoloji, duygular, enerjimiz, nefesimiz bir bütün. Yaşadığımız her an, tamamını etkiliyor. Biriktirdiğimiz stress de öyle.

    Stress beynimizde “Savaş ya da Kaç!” tepkisini yaratıyor. Kendimizi ilkel çağlardaki gibi hayati bir tehlike ile karşı karşıya zannediyor beyin. Savaşmamız ya da kaçmamız için gerekecek sistemler haricinde kalan tüm sistemleri kapatıyor. Sindirim sistemi de dahil olmak üzere.

    Sindirim sisteminin kapanması ile birlikte, ne yaparsan yap kilo verememe süreci başladığı gibi, kronik stress %90 ihtimalle kilo alma ile sonuçlanıyor.

    Beden beslenemedikçe daha çok yemek istiyoruz. Yedikçe sindiremiyor, kullanamıyoruz, olur da yakın vadede savaş çıkarsa diye depoluyoruz da depoluyoruz.

    Uzun lafın kısası, eğer forma girmek, kilo vermek gibi hedefleriniz var ise OLMAZSA OLMAZ ilk madde hayatınızdaki kronik stresi ve bunu yaratan sebepleri ortadan kaldırmak!
    Söylemesi kolay, yapması epeyce zor bir şeyden bahsettiğimin farkındayım. “Nasıl yapılır?” kısmı yoga, meditasyon ve farkındalık dolu başka pek çok yazımı konusu olmaya aday…
    Ama EN EN ÖNEMLİ madde bu.
    Bunu yapmadan, ne yaptığınız egzersiz ne de diyet kalıcı bir sonuç vermediği gibi, yaptıklarınız işe yaramıyor gibi bir his verecektir.

    Kronik stresiniz yok ise ne mutlu size!
    Bu konuda kendinize dürüst olduğunuzdan emin olun lütfen!
  • AÇ KALARAK Kilo Vermeye Çalışmak en büyük HATADIR!
    Aç kalan herkes bir miktar kilo verir. Ama bu durumun yarattığı olumsuz sonuçlar bilimsel olarak ispatlandı. Bakın  Dr. Karatay kitabında bu durumu nasıl açıklıyor: 
    Aç kalarak veya düşük kalorili bir diyeti uyguladığınızda kilo veriliyor. Fakat beyinde “Vücut kıtlık içinde!” algısı oluşuyor. Beyin metabolizmayı yavaşlatıyor. Bir miktar kilo verilse bile, normal yeme alışkanlığına geçer geçmez beyin ‘Vücut tekrar kıtlığa girebilir’ endişesi ile DEPOLAMA mesajı gönderiyor ve tekrar hızla kilo alınıyor.”Hayatımız boyunca aç kalarak, mutsuz, yorgun ve enerjisiz yaşayamayız. Dolayısıyla kısa süreli kilo verme amaçlı AÇ KALMAYIN! Uzun vadede çok daha mutsuz ediyor.
  • DİYET YAPMAYIN! Sağlıklı Beslenmek YAŞAM TARZINIZ olsun! 
    Diyet sürdürülebilir bir şey değil. Diyet yapanların da diyeti bırakmaları ile beraber kilo aldıklarını üzülerek gözlemliyorum.

    Sağlıklı ve kaliteli beslenmek  (bunların detayını önümüzdeki yazılarda açıklayacağım.) bir yaşam tarzı olduğunda, evet kısa sürede kilo veremezsiniz. Ancak verdiğiniz kilolar KALICI olur. Enerjiniz, keyfiniz yerinde olur.

    Doğru ve kaliteli beslenmeyi öğrenmeyi kendinize borçlusunuz!
  • BOL SU İÇİN
    Tüm doktorların, tüm diyetisyenlerin, tüm kitapların doğru beslenme konusunda ortak bir söylemi var: Bol Su İçmek
    Sağlığınız, güzelliğiniz ve formunuz için bol su için, her şeyin kolaylaştığını fark göreceksiniz. 

Markafoni’de ASTROLOJI ve MODANIN bir araya gelişi!

Markafoni’de ASTROLOJI ve MODANIN bir araya gelişi!

Bugün çok mutluyum!

Bir projeyi daha lanse ettik: “12 Burç 12 Stil Kampanyası” bugün Markafoni‘de!

İşimde en sevdiğim şey, farklı sentezler yapmak!
Bugün MARKAFONİ ‘de ASTROLOJİ ve MODA’nın harika bir sentezi var.
“12 Burç 12 Stil” kampanyasına danışmanlık yaptım, Markafoni ise mükemmel kıyafetler ve çekimler yaptı!
Mutlaka göz atılmalı! 
Buyrun buraya tıklayın.

Markafoni ve benim ortak kalemimizden kampanya detayları:

Değerli Üyemiz,
Yıldızlar sadece kariyerinize ya da aşk hayatınıza değil, stilinize de yön versin. Burcunuzun karakteristik özelliklerini ve renklerini tarzınıza yansıtarak hem yaşam enerjinizi hem de şıklığınızı artırabilirsiniz. Astrolog Burcu Vurkaç’ın danışmanlığında hazırladığımız 12 Burç 12 Stil kampanyamızda burcunuza uygun stil önerileriyle karşılaşacak, yıldızlardan aldığınız güçle iddialı kombinler yaratacaksınız. Alışverişe başlamadan önce burçlar için hazırladığımız kısa bilgilere göz atmayı, ana burcunuzun yanı sıra yükselen burcunuza ait önerileri de dikkate almayı unutmayın. 

Koç: Dikkat çekmeyi, tam tabiri ile “şok etmeyi” sever. Parlak, canlı, klasik olmayan parçalar seçmelidir. 

Boğa: Kıyafet ve aksesuarların tende yarattığı yumuşaklığı önemser. Kaşmir ve ipek gibi yumuşak kumaşlarla kendini iyi hissedecektir. 

İkizler: Her daim canlı, kıpır kıpırdır. İçindeki çocuğun yaramazlığını yansıtacak çok parçalı kombinler yaratmalıdır. 

Yengeç: Beğenilme arzusunu yoğun olarak yaşar. Şık, kadınsılığını vurgulayan, klasik elbiselerle çok mutlu olacaktır. 

Aslan: Her şeyin en gösterişlisini, en lüksünü arzular. Parlak renkler ve metalik etkilerden bolca faydalanmalıdır. 

Başak: Zamansız ve detaylarla öne çıkan parçalardan oluşan, asla aşırıya kaçmayan bir gardırop yaratmalıdır. 

Terazi: Romantizm, stilinde de de etkisini sürdürür. Dantel ve elit parçalarla hanım hanımcık görünecektir. 

Akrep: Gizemli ve kaliteli seksapelliği önemser. Transparan detaylarla kadınsılığını gözler önüne serecek koyu renklere yönelmelidir. 

Yay: Keşiflere ve özgürlüğe düşkünlüğü nedeniyle rahatlıktan vazgeçemez. Desenli üstleri ve kırpılmış jean’leri ondan daha çok seven yoktur. 

Oğlak: Pastel toprak renklerine ağırlık vermelidir. Risk almayan, teni göstermeyen, karizmatik parçalarla mükemmelliğe ulaşacaktır. 

Kova: Uçuk ve marjinaldir, yeniliklere açıktır. Turkuaz ve marine tonlarıyla denge bulur, trendleri izlemek yerine trend yaratır. 

Balık: Narinliği, kadınsılığı simgeleyen, su yeşili ve su mavisi gibi renklerle kendini ifade eder. Çok hassas ayaklara sahip olduğu için ayakkabı satın almaya bayılır.

İyi alışverişler,
Markafoni

 

SELÜLİT DOSYASI-2: Selülite Karşı 5 Temel Besin

SELÜLİT DOSYASI-2: Selülite Karşı 5 Temel Besin

Nasıl beslendiğimiz, selülitle savaşmada en önemli madde!

Selülit, yıllardır derslerimde çok sorulan bir konu olduğundan, bu konuda okumuş-araştırmışlığım çok.
Özellikle Dr. Mehmet Öz ve Dr. Howard Murad’ın bu konudaki yayınlarının sıkı takipçisiyim.
Bugünkü yazımda Dr. Murad’ın tavsiyelerini sizlere özetlemek istiyorum.

Selülit, kilolu-zayıf fark etmeden her yaştan kadında bulunabiliyor. Çünkü selülit, özünde deri altı yağları ve bağdokumuzla ilgili bir problem.
Teknik detayını ayrı bir yazıda paylaşacağım bu konunun beslenmeye dair çözümlerini paylaşmak istiyorum bugün.

Selülitlerinizden kurtulmak istiyorsanız aşağıdaki 5 maddeyi beslenmenize mutlaka dahil etmelisiniz. Denedim, başka deneyenler de biliyorum. İşe yarıyor!

  1. Lesitin:
    Lesitin, dokuları onaran, hücrelerin yeterli su ile dolmasını, nemlenmesini ve genç kalmasına yardımcı olan bir besin. Şu yiyeceklerde bulunuyormuş:
    * Yumurta,
    * Tofu,
    * Soyalı ürünler
    * Karnabahar,
    * Yemişler,
    * Patates,
    * Domates
    * Ispanak

    Ben düzenli olarak yumurta tüketerek bu besini almaya çalışıyorum.
    Son dönemde çok konuşulan “serbest dolaşan&sağlıklı” tavuk yumurtalarından alıyorum. Evet bir miktar daha pahalı, ama sağlığımız için değdiğini düşünüyorum.

  2.  Temel Yağ Asitleri
    Temel Yağ Asitlerinin faydaları çok fazla. Konu selülit olunca, en temel faydası hücrelere su çekmek ve hücre duvarını onararak su kaybını engellemek oluyormuş.
    Yeterli suya sahip hücreler, pürüzsüz ve sağlıklı bir cilt anlamına geliyor malum.
    Temel yağ asitlerini vücudumuz üretemiyor. Dışarıdan yiyecekler ile almak gerekiyor.
    İhtiyacımız olan temel yağ asitleri  Omega-3, Omega-6 ve Omega-9’u ihtiva eden yiyecekler ise şöyle:
    * Soğuk su balıkları
    * Keten tohumu
    * Zeytin yağı
    * Yemişler (çiğ ceviz, badem, kajun, şamfıstığı)
  3. Amino asitler:
    Orta okuldan hatırlarsınız. Proteinlerin yapıtaşı aminoasitlerdir. Yani protein yememiz gerekiyor.
    Selülit söz konusu olunca, bağ dokudaki elastin ve kolajenlerin yani cildimizi sıkı ve diri tutan maddelerin üretimi için olmazsa olmazlar amino asitlermiş.
    9 Temel amino asit vücudumuz tarafından salgılanamıyor. Bunları dışarıdan almamız gerekiyor.
    Et, tavuk, balık, peynir, yumurta ve soyada bu 9 temel amino asidin tamamından yeterli miktarda bulunuyor.
  4. Antioksidanlar
    Antioksidanlar vücudumuzdaki hasarı önler ve iyileştirir. Sadece selülit değil, kanser tedavilerinde dahi kullanılır.
    En iyi antioksidan kaynakları bitkiler ve meyvelerdir.
    Yiyeceğin rengi koyulaştıkça içerisindeki yararlı vitamin ve antioksidanlar o kadar yoğunlaşıyormuş.
    Bir başka antioksidan önerisi de bitkileri fazla pişirmemek.
    Dr. Murad’ın saydığı onlarca antioksidan kaynakları arasında benim favorilerim nar, goji meyvesi, yeşil çay, kara üzüm, koyu renkli meyve, sebzeler ve turunçgiller.
  5. Vitaminler
    Yumuşak, sıkı ve sağlıklı bir cilt için en önemli vitamin B vitamin imiş.
    B vitaminlerinin de çeşitleri var malum. Selülite karşı cildimizi sağlıklı, yumuşak ve sıkı kalmasına yardımcı olacak vitaminleri, kümes hayvanları, koyu yeşil yapraklı sebzeler, balık, yumurta ve tahıllardan sağlayabiliyormuşuz.

SELÜLİT DOSYASI-1: Selülitten Kurtulmanın Temel Bileşenleri

SELÜLİT DOSYASI-1: Selülitten Kurtulmanın Temel Bileşenleri

Selülitten Kurtulmanın 9 Temel Bileşeni Var! 

Son günlerde ünlü hanımlar plajlarda boy gösterip, selülitleri ile görüntülenince olay koptu malum. Öncelikle gazetecilerin bir kısmının yazdığı o saygısız ve edepsiz tarzdaki yazıların bir gün başlarına patlamasını diliyorum ve konuya dalıyorum.
Evet, selülit pek çok kadının muzdarip olduğu bir durum.
Hormonal olduğu için de erkekler bu dertten genellikle muaf.
Hal böyle olunca gelin selülite kadın kadına savaş açalım ve bu beladan nasıl kurtulacağımızın yollarını birlikte öğrenelim ve paylaşalım diyerek yola çıkmaya karar verdim.

Benim selülitim var mı diye soruyorsanız…
Evet vardı. Şu an yoklar, daha doğrusu görünmüyorlar. Başlangıç seviyesine indiler ve daha da iyiye gideceğini biliyorum.
Yazdığım konuları genellikle deneyimleyip, içselleştirmemişsem kaleme almakta zorlanıyorum. Bu selülit konusunda yıllarca çok konuşup, araştırıp, deneyip, derslerimde de anlattığım için, söylecek çok şey var. Bu nedenle önümüzdeki günlerde sizlerle adım adım farklı pek çok çözüm paylaşacağım.

Çözümlerin ortak amaçları var.
Eğer siz de selülitten muzdaripseniz ve çözüm yollarına zaman&para anlamında yatırımlar yapıyorsanız bu ortak noktaları lütfen öğrenin. Aksi taktirde bu problemden büyük paralar kazanan fırsatçıların ikna edici ama içi boş sözlerine kanarak sonuç vermeyen uygulamalara kurban gidebilirsiniz.

İşte selülitlerden kurtulmanın temel bileşenleri:

  1. Damarları güçlendirmek, kan dolaşımını hızlandırmak
  2. Bağdoku üretimini desteklemek
  3. Kolajen ve elastin üretimini tetiklemek
  4. Suyu hücrelere çekmek
  5. Hücre zarını onarmak ve hücrelerin su kaybını engellemek
  6. Bedendeki dokular arası atık suyu azaltmak
  7. Serbest radikallerin bedende oluşturduğu hasara engel olmak
  8. Enflamasyonu azaltmak
  9. Cilt soyma uygulamalarını desteklemek

Bu 9 amaca ulaştırmayan madde veya uygulamaların mutlu edici bir sonuca ulaştırmayacağını bilmenizi isterim.

Önümüzdeki yazılarda her yönü ile selülite karşı neler yapabileceğimizi kaleme alacağım.

Selülitli veya selülitsiz olsun, fark etmez; hayat her türlü güzel!
Gülümsemeye devam…