Eliminasyon Diyeti – Online Grup

Eliminasyon Diyeti – Online Grup

Bu grubun hedefi, bedensel temizlik yapmak; bu harika bir öğrenme ve motivasyon kampı!
Bütünsel temizlik için, zihinsel ve ruhsal temizliği de sürece dahil ediyorum, ek uygulamalarla faydayı arttırıyorum.

Diyetimizin danışmanlığını, değerli hocam, Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni İlker Pazarbaşı yapıyor.
Sürecin tüm eğitimleri, bilgi aktarımı ve takibini ben yapacağım.
Keyif alması, öğrenmesi, uygulaması sizde olacak.

Program Süresi: 21 gün
Başlangıç: 7 Aralık 2020 Bitiş: 27 Aralık 2020
Ücret: Programa, aşağıdaki 2 opsiyondan birini seçerek katılabilirsiniz:
Opsiyon 1) Sadece Online Gruba Katılım: 600 TL.
Opsiyon 2) Online Gruba Katılım + 3 Seans(Haftada bir) Bireysel Yaşam Koçluğu: 1.000TL.*
*Bireysel Yaşam Koçluğu tek seans ücretim 350 TL. Yukarıdaki fiyat yalnızca online grup katılımcılarına ve bu gruba özel yaptığım bir uygulama.
Bireysel Yaşam Koçluğu seanslarında odağımız sağlık olabileceği gibi, yaşamınızın başka bir alanı da (ilişkiler, iş, aşk, para) olabilir.
Kayıt için: Bu programa, hangi opsiyon ile katılmak istiyorsanız, burcuvu@gmail.com ‘a bir mesaj gönderebilirsiniz.

Süreç nasıl ilerliyor?
* Süreç, 6 Aralık Pazar günü saat 21:00’de Zoom üzerinden canlı yayında vereceğim eğitim ile başlayacak. Yayın kaydı yapacağım.
* Programın bilgilendirmeleri ve takibi, bu programa özel kuracağım ve sizi ekleyeceğim Whats App grubu üzerinden günlük olarak yapılacak.
* Her gün çok detaylı hazırlanmış bilgilendirme dosyaları ve tarifler alacaksınız.
* Her hafta, haftada 1 defa, yine Pazar akşamları Zoom üzerinden eğitim ve paylaşım toplantılarımız olacak. Yeni haftaya hazırlanacağız. Kaçıranlar için yayın kaydı olacak.
* Her hafta bu sürece özel hazırladığım meditasyon kayıtları alacaksınız, ohh harika!
* Bireysel yaşam koçluğu opsiyonunu alanlar ile, haftalık seanlarımız yine online olacak. Zamanlamasına birlikte karar vereceğiz.

Kimlere Uygun?

  • Bedenini temizlemek ve canlanmak isteyenlere
  • Güvenilir ve doğru bilgiyi arayanlara
  • Kendi başına motive olmakta zorlananlara
  • Kronik yorgunluk ve stres yaşayanlara
  • Sabahları yorgun uyananlara
  • Yaşam enerjisini geri kazanmak isteyenlere
  • Destek almanın güzelliğine açık olanlara

İçerik:

Temiz MUTFAK Çalışmaları

Temiz, kaliteli, kolay ulaşılabilir, basit malzemelerle mutfağımızı yeniden düzenliyoruz.
Çok değerli bilgiler öğreniyoruz:

  • Temiz ve leziz tarifler
  • Mutfağımızı hazırlama çalışmaları
  • Temiz malzeme, besin nereden, nasıl alınır?
  • Sağlıklı temizlik ve saklama yöntemleri nelerdir?
  • Temiz, sağlıklı ve pratik pişirme teknikleri nelerdir?

Temiz BEDEN Çalışmaları

  • 21 günlüğüne temiz besleniyoruz:
    • Rafine şekeri ve paketli abur cubur gıdaları bırakıyoruz.
    • Gluteni bırakıyoruz.
    • Süt ve süt ürünlerini bırakıyoruz.
    • Sebzeleri lezzetli şekilde kullanmayı öğreniyoruz.
    • Kaliteli protein kaynakları tüketiyoruz.
    • Sağlıklı yağları sevmeyi ve kullanmayı öğreniyoruz.
      Tüm bu maddelerin detaylarını, haftalık canlı online buluşmalarımızda sizlere öğretiyor ve tüm sorularınızı yanıtlıyorum.
  • Sirkadiyen ritme dair yaşam alışkanlıkları geliştiriyoruz.
  • Kaliteli uyku rutini oluşturmayı öğreniyoruz.
  • Egzersiz rutini oluşturuyoruz.
  • “Aralıklı Açlık” uygulamalarını öğreniyor ve isteyenlerle uyguluyoruz.

Temiz ZİHİN Çalışmaları

  • Bu programa özel hazırladığım kayıtlar ile düzenli meditasyon yapıyoruz. Stres azaltıyoruz.
  • Ruhu besleyen, rahatlatan kişisel gelişim aktiviteleri yapıyoruz.
  • Pek çok değerli kitap önerisi alıyoruz.

Başvurmadan önce, aşağıdaki sık sorulanları ve merak edilenleri lütfen okuyun.
“Ben bu öğrenme ve deneyimleme sürecine varım!” diyorsanız, bana ad soyad, telefon ve e-posta bilgilerinizin bulunduğu, bu programa katılmak istediğinizi belirten bir mesaj gönderin lütfen: burcuvu@gmail.com

Elinizi çabuk tutun. Grubumuzun katılımcı sayısı sınırlı.
İlk gelenler, yerlerini kapar. 🙂

SIK SORULANLAR ve MERAK EDİLENLER:

Bu programdan beklentim ne olmalı?

Benim bu programdan beklentilerim şöyle:

  • Bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak temizlenmenize destek olabilmek.
  • Yıllarca biriktirdiğim, öğrendiğim harika bilgileri cömertçe paylaşabilmek.
  • Sağlıklı yaşamın, hafif ve temiz hissetmenin ne kadar güzel bir hal olduğunu sizlere deneyimletebilmek.
  • Yeni pek çok şey öğrenmeniz.
  • Hayatınıza pozitif bir katkıda bulunabilmek.

“Bugüne kadar bu programı uygulayanlar neler deneyimledi?” derseniz, iyi hissetme haline artış, cilt güzelleşmesi/parlaması, enerji yükselmesi, canlanma, kilo verme gibi deneyimler yaşayan çok kişi var. Bunların hepsi size de olabilir veya hiçbirisi olmayabilir. Bu nedenle en iyi beklenti, beklentisiz olmak diyelim ve hayatımızı yeniliklere açalım derim.

Kilo verebilecek miyim?

Bu kişisel bir soru. Sağlık durumunuzu, yaşam stilinizi, hayat alışkanlıklarınızı bilmeden bu soruya cevap verebilmem mümkün değil.
Şunu söyleyebilirim:
Temiz ve sağlıklı beden, fazla kiloyu sevmez. Fazlalıklarını atmak ister.
Daha önceki deneyimlerimde, kilo vermek isteyenler üzerinde olumlu sonuçlar aldığımızı söyleyebiliyorum.

Kilo vermek istemiyorsanız, size özel çözümlerim tabii ki var. Sürecinize eklemeler yaparak kilo vermenizi engelleyebiliriz.

Hedefiniz ciddi kilolar (10kg ve üzeri) vermek üzerine ise, bire bir ilerlemeyi doğru buluyorum. Fonksiyonel Tıp yaklaşımı uyguyacağımız, diyetisyen ve doktor desteği de alabileceğiniz, bireysel danışmanlık alternatiflerimle çalışmak isterseniz bana yazabilirsiniz: burcuvu@gmail.com

Biz bir diyet mi yapacağız?

Evet bu bir eliminasyon diyeti. Diyetimizin danışmanlığını, çok sevgili hocam, Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni İlker Pazarbaşı yapıyor.

Bu çalışmamızın klasik diyetlerden önemli bir farkı var:
Yeme listeleri, porsiyon kontrolleri gibi takipler yapmayacağız.
Aç kalmak, az yemek yok. Aksine bolca ve temiz yemek var.
Temiz ve sağlıklı yaşama, mutfak, beden, zihin ve ruh düzeyinde bütünsel bir bakış açısı ile yaklaşacağız. Süreç boyunca temiz beslenmeyi, sağlıklı yaşam alışkanlıkları geliştirmeyi öğrenecek ve deneyimleyeceğiz.

Sağlıklı beslenmek pahalı bir şey mi?

Benim deneyimimde HAYIR, sağlıklı beslenmek pahalı bir şey değil.
Hatta sağlıklı beslenmeye geçtikten sonra, bizim mutfak bütçemiz yarıdan fazla azaldı.
Sağlıklı beslenme deyince, uçuk fiyatlı, ulaşılması zor pek çok üründen söz edildiğini ben de görüyorum.
Benim yaklaşımım, yerel ürünlerle, basit, ulaşılabilir ve sürdürülebilir olmaktan yana.

Sağlıklı mutfak, temiz beden, temiz zihin için ben çok büyük yatırımlar yaptım; hepsi de yıllar içinde aldığım eğitimler içindi. Şimdi bunları sizlerle paylaşmak beni çok mutlu ediyor.

Ya yapamazsam?

Yeni bir şeyler öğrenmek, hele ki uygulamak bazı kişilerde “Ya yapamazsam” korkusunu uyandırabiliyor. Öncelikle bunun gayet insani ve normal olduğunu bilmenizi isterim.
Benim bu grup çalışmasında hedefim, sizlere maksimum bilgi, motivasyon ve desteği sunmak; grup sinerjisinden faydalanmak.
Ancak bazı kişilerin kendi hızında gitmesi, bire bir daha yakın ilişki içinde bulunması ve destek görmesi daha iyi sonuçlar almamızı sağlıyor. Bunun için bireysel danışmanlık alternatifleri de sunuyorum. Bilgi almak isterseniz bana yazabilirsiniz: burcuvu@gmail.com

Şekeri bırakmasam olur mu?

Rafine şekeri bırakmak, hayatın güzelliklerinden mahrum kalmak demek değil. Sağlıklı tatlı tarifleri ve alternatifleri ile sizleri destekleyeceğim için, bu kısım en az zorlanılan kısımlardan birisi oluyor.
Tatlısız kalmayacaksınız! 🙂
Çok isterseniz, 21 sonra tekrar geri dönebilirsiniz.

Ya doymazsam? Aç kalırsam?

Bu program temiz beslenmek, sağlıklı yaşam seçenekleri öğrenmek ve uygulamak ile ilgili. Yeme listeleri veya yediklerinize dair herhangi bir porsiyon kontrolümüz yok. Doyana kadar, dilediğiniz gibi yeme serbestliği var.
Diğer yandan yaşamınıza geniş bir perspektiften bakmak, duygusal açlığı fark etmek ve yaşamınızda ruhsal olarak aç kaldığınız yerleri doyurmaya dair pek çok farkındalık çalışması ile destekleneceksiniz. Bunlar insanı gerçekten doyuruyor.

Aralıklı açlık uygulaması yapmak zorunda mıyım?

Hayır, değilsiniz. 🙂
Bu uygulamaları öğretiyor ve faydalarını anlatıyorum.
Bu uygulamalar, insanın bedensel, zihinsel ve duygusal durumu hazır olmadan yapılacak uygulamalar değil. Kendinizi hazır hisseder ve isterseniz yapabilirsiniz.
İstemezseniz yapmazsınız, tatlı canınızı sakın sıkmayın! 🙂

Aklınıza takılan başka sorular veya danışmak istediğiniz durumlar olur ise bana yazabilirsiniz:
burcuvu@gmail.com

Burcu Akçimen

Eliminasyon Diyeti Nedir? Neden ve Nasıl Yapılır?

Eliminasyon Diyeti Nedir? Neden ve Nasıl Yapılır?

Eliminasyon Diyeti Nedir?

Eliminasyon diyeti, çok basit bir anlatımla, beslenmemizden bazı yiyecek gruplarını çıkararak beslenmek demektir. Farklı pek çok eliminasyon diyeti söz konusu olmakla birlikte, farklılığa neden olan ana kriter, hangi yiyecek gruplarının beslenmeden çıktığıdır.

Eliminasyonun detaylarından bahsetmeden önce, “Sağlıklı insan ne demektir?” sorusunun cevabını netleştirmek istiyorum.

Sağlıklı insan,

  • Sabah dinlenmiş olarak uyanan,
  • Güne mutlu bir başlangıç yapabilen,
  • Yoğun bir güne dair, bedensel, zihinsel ve duygusal anlamda yeterli enerji ile dolu,
  • Ağrısı, sızısı olmayan,
  • Solunum, dolaşım, sindirim ve üreme işlevleri sorunsuz gerçekleşen,
  • Fazla kilosu olmayan,
  • Kusursuz bir zihin açıklığına sahip,
  • Hızlı kavrayabilen,
  • Kolay odaklanabilen,
  • Duygusal anlamda dengeli ve kolaylıkla dengeye gelebilen,
  • Kolaylıkla ve kaliteli uyuyabilen insan demektir.

Tüm bunlar aynı anda bir kişide var olabilir.
Bunun için temel önkoşul:
Bedenin, zihnin ve ruhun TEMİZ olmasıdır.

Neden Yapılır?

Eliminasyon diyeti, basitçe, bedeni temizlemek için yapılır.
Fonksiyonel tıp yaklaşımı, normal, sağlıklı bir insanın yılda en az 2-3 defa eliminasyon diyeti yaparak bedeni temizlemesini öneriyor. Minimum süre olarak da 2 haftayı, idealinde 21 günlük bir temizliği gerekli görüyor.

Temel bir eliminasyon diyeti, gluten, süt ürünleri, rafine şeker ve türevleri, katkı maddeli, koruyuculu paketli gıdaları beslenmeden çıkarılarak yapılıyor. Bunlar yerine, gerçek besinlerle TEMİZ beslenme teşvik ediliyor.
Özellikle sebze, kaliteli protein kaynakları ve kaliteli yağlarla bedenin hem hızla temizlenmesi hem de kendini onarması hedefleniyor.

Eğer beslenmeniz tertemiz değil ise,

  • Beden zaman içerisinde toksik hale geliyor.
  • Bağırsaklar bozuluyor, geçirgenliği artıyor.
    Şişkinlik, hazımsızlık, gaz, kabızlık gibi problemler başlıyor ve sürekli hale geliyor.
  • Bedende yangın hali yani inflamasyon artıyor.
    Bu hal, bağışıklık sisteminin aşırı çalışmasına sebep oluyor.
    Bu, bütünsel sağlığı kaybetme yoluna girmek demek.
  • Bağırsakların geçirgen hale gelmesi ile toksinler, zararlı moleküller bedene daha kolay giriyor ve kan dolaşımı vasıtası ile organlara, bedenin her yerine dağılabiliyor.
    Bu da bütünsel sağlığı tehdit eden bir başka sıkıntılı hal.
  • Zamanla organ sistemleri bozuluyor; işlevlerini tam ve sağlıklı yapamaz hale geliyor.
  • Zamanla hormonal metabolizma dengesini kaybediyor.
  • Hastalıklar, alerjiler başlıyor.
  • Yorgunluk, halsizlik, bedensel canlılığın kaybı gibi haller deneyimleniyor.
  • Zihin bulanıklığı ve odaklanma problemleri başlıyor.
  • Kalitesiz uyku, uykuya dalmakta zorluk ve yorgun uyanma sıkıntıları artıyor.
  • Kilo artışı, kilo verememe gibi sıkıntılar artıyor.

Özetle, bütünsel sağlığı geri kazanmak için, eliminasyon diyeti yapmak çok akıllıca oluyor.

Beden uzun yıllardır hiç temizlenmemiş, kronik hastalıklar başlamış, ciddi kilo fazlalığı var, hormonal metabolizma dengesini kaybetmiş, alerjiler artmış ise, eliminasyon diyetinin süresini uzatmak ve daha sıkı eliminasyon çeşitleri (düşük FODMAP diyeti, Histamin diyeti, Oto-immün beslenme) uygulamak gerekebiliyor.
Eğer bu hallerden birisi sizde var ise, önceliğiniz bir fonksiyonel tıp hekimine ve fonksiyonel tıp diyetisyenine görünerek, size uygun eliminasyon planını öğrenmek olmalı.
Benim gibi fonksiyonel tıp yaşam koçları, sizlere bu planları uygulatan, öğreten, süreç boyunca destek olan kişilerdir, bilginiz olsun.

Nasıl Yapılır?

Temel bir eliminasyon diyeti, glüten, süt ürünleri, rafine şeker ve paketli gıdaları beslenmeden çıkarılarak yapılıyor. Bunlar yerine, gerçek besinlerle TEMİZ beslenme teşvik ediliyor.
Özellikle sebze, kaliteli protein kaynakları ve kaliteli yağlarla bedenin hem hızla temizlenmesi hem de kendini onarması hedefleniyor.

Eliminasyon diyetlerinde genel olarak bir porsiyon sınırlaması bulunmuyor.
Özellikle sebzelerin bolca yenmesi teşvik ediliyor.
Dengeli protein ve sağlıklı yağ alımı teşvik ediliyor.
Ben kendi programlarımda doğal bile olsa ŞEKER konusunda dikkatli ilerlemeyi ve çeşitli sınırlamalara gitmeyi tercih ediyorum. Ama bu genel bir uygulama veya bir zorunluluk değil, TEMİZ beden ve bütünsel sağlıkla ilgili kişisel bir seçim meselesi.

Eliminasyon Diyeti Sonucunda Neler Oluyor?

Temel hedefi bedeni temizlemek olan bu eliminasyon diyeti ardından benim kişisel deneyimim ve grup çalışmalarımdan elde ettiğim sonuçlar şöyle:

  • Kilo veriliyor.
    Buna genelde herkes şaşırıyor. Çünkü süreç esnasında hiç aç kalmak yok. Az yemek yok, aksine bol bol yemek var. Bedeni gerçek besinlerle beslediğinizde, beden hücresel düzeyde doyduğunda ve temizlendiğinde fazla kilo tutmuyor.
  • Hafiflik ve canlanma hissi yükseliyor.
  • Açlık hissinde ciddi bir azalma oluyor.
    Çünkü hücresel düzeyde, kaliteli beslenen beden aşermez, fazla yemek istemez hale geliyor.
  • Dinlenmiş uyanma hali
  • Ağrısız, sızısız bir beden
  • Bağırsakların iyice düzene girmesi ve rahatlaması
  • Cildin parlaması
  • Tuvalete çıkışın düzene girmesi
  • Zihinsel açıklık ve kolay odaklanma hali
  • Duygusal denge ve kolaylıkla dengelenme hali

Bu noktada, eliminasyon diyeti yaparken, sadece bedeni temizlemenin yeterli olmadığını düşünüyorum. Beden, zihin, ruh bir bütün. Bu nedenle ben kendi programlarımda mutfak ve beslenme anlamında eliminasyona giderken, egzersiz, meditasyon ve ruhsal çalışmaları da sürece dahil ederek maksimum verim almayı hedefliyorum.
En yakın Eliminasyon Diyeti programımlar ilgili bilgileri buradan alabilirsiniz.

Herkese TEMİZ ve capcanlı bir hayat diliyorum.
Sevgilerimle,
Burcu Akçimen

Sağlıklı ve Temiz Yaşama Geçiş Programı

Sağlıklı ve Temiz Yaşama Geçiş Programı

Online ilerleyecek çalışma ve motivasyon grubumun yeni tarihleri belli oldu.
Full bilgi, motivasyon ve takip benden; öğrenmesi, uygulaması sizden.
Program Süresi: 21 gün
Başlangıç: 13 Ağustos 2020
Ücret: 500 TL.
Kayıt için: Bu programa katılmak istediğinize dair, burcuvu@gmail.com ‘a bir mesaj gönderebilirsiniz.
Süreç nasıl ilerliyor?
Süreç, 12 Ağustos Çarşamba 21:00’de Zoom üzerinden canlı yayında vereceğim eğitim ile başlayacak. Programın bilgilendirmeleri ve takibi, bu programa özel kuracağım ve sizi ekleyeceğim Whats App grubu üzerinden günlük olarak yapılacak. Yine her hafta 1 defa, Zoom üzerinden haftalık eğitim ve paylaşım toplantılarımız olacak.

Kimlere Uygun?

  • Bedenini temizlemek ve canlanmak isteyenlere
  • Kendi başına motive olmakta zorlananlara
  • Nereden başlayacağını, nasıl ilerleyeceğini bilmeyenlere
  • Güvenilir ve doğru bilgiyi arayanlara
  • Diyetlerden, kilo alıp vermekten bıkmış olanlara
  • Kronik yorgunluk ve stres yaşayanlara
  • Destek almanın güzelliğine açık olanlara

İçerik:

Temiz MUTFAK Çalışmaları

Temiz, kaliteli, kolay ulaşılabilir, basit malzemelerle mutfağımızı yeniden düzenliyoruz.
Çok değerli bilgiler öğreniyoruz:

  • Temiz ve leziz tarifler
  • Mutfağımızı hazırlama çalışmaları
  • Temiz malzeme, besin nereden, nasıl alınır?
  • Sağlıklı temizlik ve saklama yöntemleri nelerdir?
  • Temiz, sağlıklı ve pratik pişirme teknikleri nelerdir?

Temiz BEDEN Çalışmaları

  • 21 günlüğüne temiz besleniyoruz:
    • Rafine şekeri ve paketli aburcubur gıdaları bırakıyoruz.
    • Gluteni bırakıyoruz.
    • Süt ve süt ürünlerini bırakıyoruz.
    • Sebzeleri lezzetli şekilde kullanmayı öğreniyoruz.
    • Kaliteli protein kaynakları tüketiyoruz.
    • Sağlıklı yağları sevmeyi ve kullanmayı öğreniyoruz.
      Tüm bu maddelerin detaylarını, haftalık canlı online buluşmalarımızda sizlere öğretiyor ve tüm sorularınızı yanıtlıyorum.
  • Sirkadiyen ritme dair yaşam alışkanlıkları geliştiriyoruz.
  • Kaliteli uyku rutini oluşturmayı öğreniyoruz.
  • Egzersiz rutini oluşturuyoruz.
    Kendimize özel, yaşam koşullarımıza uygun, rahat ve kolay uygulanabilir bir rutinden bahsediyorum. Bu kısım göz korkutmasın, geçişimiz çok tatlı olacak. Tüm bunların NASIL’ları benden sorulur, 13 yıllık deneyimime güvenin. 🙂
  • “Aralıklı Açlık” uygulamalarını öğreniyor ve isteyenlerle uyguluyoruz.

Temiz ZİHİN Çalışmaları

  • Bu programa özel hazırladığım kayıtlar ile düzenli meditasyon yapıyoruz. Stres azaltıyoruz.
  • Ruhu besleyen, rahatlatan kişisel gelişim aktiviteleri yapıyoruz.
  • Pek çok değerli kitap önerisi alıyoruz.

Başvurmadan önce, aşağıdaki sık sorulanları ve merak edilenleri lütfen okuyun.
“Ben bu öğrenme ve deneyimleme sürecine varım!” diyorsanız, bana ad soyad, telefon ve e-posta bilgilerinizin bulunduğu, bu programa katılmak istediğinizi belirten bir mesaj gönderin lütfen: burcuvu@gmail.com

Elinizi çabuk tutun. Grubumuzun katılımcı sayısı sınırlı.
İlk gelenler, yerlerini kapar. 🙂

SIK SORULANLAR ve MERAK EDİLENLER:

Bu programdan beklentim ne olmalı?

Benim bu programdan beklentilerim şöyle:

  • Bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak temizlenmenize destek olabilmek.
  • Yıllarca biriktirdiğim, öğrendiğim harika bilgileri cömertçe paylaşabilmek.
  • Sağlıklı yaşamın, hafif ve temiz hissetmenin ne kadar güzel bir hal olduğunu sizlere deneyimletebilmek.
  • Yeni pek çok şey öğrenmeniz.
  • Hayatınıza pozitif bir katkıda bulunabilmek.

“Bugüne kadar bu programı uygulayanlar neler deneyimledi?” derseniz, iyi hissetme haline artış, cilt güzelleşmesi/parlaması, enerji yükselmesi, canlanma, kilo verme gibi deneyimler yaşayan çok kişi var. Bunların hepsi size de olabilir veya hiçbirisi olmayabilir. Bu nedenle en iyi beklenti, beklentisiz olmak diyelim ve hayatımızı yeniliklere açalım derim.

Kilo verebilecek miyim?

Bu kişisel bir soru. Sağlık durumunuzu, yaşam stilinizi, hayat alışkanlıklarınızı bilmeden bu soruya cevap verebilmem mümkün değil.
Şunu söyleyebilirim:
Temiz ve sağlıklı beden, fazla kiloyu sevmez. Fazlalıklarını atmak ister.
Daha önceki deneyimlerimde, kilo vermek isteyenler üzerinde olumlu sonuçlar aldığımızı söyleyebiliyorum.

Hedefiniz ciddi kilolar vermek üzerine ise, bire bir ilerlemeyi doğru buluyorum. Fonksiyonel Tıp yaklaşımı uyguyacağımız, diyetisyen ve doktor desteği de alabileceğiniz, bireysel danışmanlık alternatiflerimle çalışmak isterseniz bana yazabilirsiniz: burcuvu@gmail.com

Biz bir diyet mi yapacağız?

Hayır, bir diyet yapmayacağız. Yeme listeleri, porsiyon kontrolleri gibi takipler yapmayacağız.
Temiz ve sağlıklı yaşama, mutfak, beden, zihin ve ruh düzeyinde bütünsel bir bakış açısı ile yaklaşacağız. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları geliştirmeyi öğrenecek ve deneyimleyeceğiz.

Sağlıklı beslenmek pahalı bir şey mi?

Benim deneyimimde HAYIR, sağlıklı beslenmek pahalı bir şey değil.
Hatta sağlıklı beslenmeye geçtikten sonra, bizim mutfak bütçemiz yarıdan fazla azaldı.
Sağlıklı beslenme deyince, uçuk fiyatlı, ulaşılması zor pek çok üründen söz edildiğini ben de görüyorum.
Benim yaklaşımım, basit, ulaşılabilir ve sürdürülebilir olmaktan yana.

Sağlıklı mutfak, temiz beden, temiz zihin için ben çok büyük yatırımlar yaptım; hepsi de yıllar içinde aldığım eğitimler içindi. Şimdi bunları sizlerle paylaşmak beni çok mutlu ediyor.

Ya yapamazsam?

Yeni bir şeyler öğrenmek, hele ki uygulamak bazı kişilerde “Ya yapamazsam” korkusunu uyandırabiliyor. Öncelikle bunun gayet insanca ve normal olduğunu bilmenizi isterim.
Benim bu grup çalışmasında hedefim, sizlere maksimum bilgi, motivasyon ve desteği sunmak; grup sinerjisinden faydalanmak.
Ancak bazı kişilerin kendi hızında gitmesi, bire bir daha yakın ilişki içinde bulunması ve destek görmesi daha iyi sonuçlar almamızı sağlıyor. Bunun için bireysel danışmanlık alternatifleri de sunuyorum. Bilgi almak isterseniz bana yazabilirsiniz: burcuvu@gmail.com

Şekeri bırakmasam olur mu?

Rafine şekeri bırakmak, hayatın güzelliklerinden mahrum kalmak demek değil. Sağlıklı tatlı tarifleri ve alternatifleri ile sizleri destekleyeceğim için, bu kısım en az zorlanılan kısımlardan birisi oluyor.
Tatlısız kalmayacaksınız! 🙂
Çok isterseniz, 21 sonra tekrar geri dönebilirsiniz.

Ya doymazsam? Aç kalırsam?

Bu program sağlıklı yaşam seçenekleri öğrenmek ve uygulamak ile ilgili. Yeme listeleri veya yediklerinize dair herhangi bir porsiyon kontrolümüz yok. Doyana kadar, dilediğiniz gibi yeme serbestliği var.
Diğer yandan yaşamınıza geniş bir perspektiften bakmak, duygusal açlığı fark etmek ve yaşamınızda ruhsal olarak aç kaldığınız yerleri doyurmaya dair pek çok farkındalık çalışması ile destekleneceksiniz. Bunlar insanı gerçekten doyuruyor.

Aralıklı açlık uygulaması yapmak zorunda mıyım?

Hayır, değilsiniz. 🙂
Bu uygulamaları öğretiyor ve faydalarını anlatıyorum.
Bu uygulamalar, insanın bedensel, zihinsel ve duygusal durumu hazır olmadan yapılacak uygulamalar değil. Kendinizi hazır hisseder ve isterseniz yapabilirsiniz.
İstemezseniz yapmazsınız, tatlı canınızı sakın sıkmayın! 🙂

Aklınıza takılan başka sorular veya danışmak istediğiniz durumlar olur ise bana yazabilirsiniz:
burcuvu@gmail.com

Burcu Akçimen

Online Seminer: Sağlıklı Yaşama Geçiş – Nereden ve Nasıl Başlamalı?

Online Seminer: Sağlıklı Yaşama Geçiş – Nereden ve Nasıl Başlamalı?

Sağlıklı yaşam fikri güzel de; nereden başlamak, nasıl yol almak gerekiyor?
İşte bu online seminerde, fonksiyonel tıbbın bütünsel bakışı ve bilimsel veriler ışığında, nereden ve nasıl başlayacağımızı öğreniyoruz.
İşin mantığını öğrenmek,sürdürülebilir uygulama için çok değerlidir.
Haliyle yeni pek çok şey öğrenirken, kafanızdaki soru işaretleri de cevaplarını buluyor.

Tarih: 31 Mayıs 2020 Pazar Saat 14:00 – 16:00 arası
Yer: Zoom Online Canlı Yayını
Ücret: 50 TL
Kayıt için: burcuvu@gmail.com ‘a bu seminere katılmak istediğinize dair bir mesaj gönderebilirsiniz.

Bu program kimlere uygun?

  • Sağlıklı yaşam için kendi başına motive olmakta zorlananlara.
  • Sağlıklı yaşamak isteyen, ancak nereden ve nasıl başlayacağını bilemeyenlere.
  • Hem sağlıklı yaşamak ve hem yaşamın zevklerinden mahrum kalmak istemeyenlere.
  • Sürdürülebilir ve kolay uygulanabilir methodları öğrenmek isteyenlere.
  • “Sağlıklı yaşam pahalı mı?” merak edenlere.
  • Sağlıklı yaşamanın beden, zihin ve ruh bütünsellğinden geçtiğini kavrayabilenlere.
  • Dünyadaki fonksiyonel tıp uygulamalarının insana katkılarını öğrenmeye hevesli olanlara.
  • Kendisi için yeni bir yaşam tarzı inşa etmeye meraklı olanlara.

Bu programın bonusları ise,

  • Ezber bilgiler yok; her şeyin mantığını anlamak temel önceliğimiz.
  •  “Sağlıklı beslenmek aşırı lezzetli olabilir!” tariflerimin en güzelleri, tüm katılımcılara dosya olarak gönderiliyor.
  •  Güvenilir ve doğru bilgilere ulaşabileceğiniz, pek çok kitap tavsiyesi ile tanışıyorsunuz.

Kayıt için burcuvu@gmail.com ‘a bu seminere katılmak istediğinize dair bir mesaj gönderebilirsiniz.

Nasıl Kilo Verilir? Nasıl Forma Girilir?

Nasıl Kilo Verilir? Nasıl Forma Girilir?

Son 10 yılım profesyonel olarak insanların forma girme ve kilo vermelerine destek olmakla geçti.
10 yılın içine sığdırdığım belki 100’ü aşkın eğitim, hep bedenin matematiğini anlamaya, yaşam koşullarının, zihnin, duyguların, hormonların, beslenmenin neleri etkilediğini görmeye yönelikti.  
Bu beden nasıl hareket edince ne oluyor?
Metabolizma nasıl işliyor?
Nasıl beslenince neler oluyor?
Bir insanın bedensel sağlığına ve formuna kavuşabilmesinin altında neler var?
Hangi değişkenler, nasıl etkiliyor?”

Sorular basit olsa da büyük resmi anlamak için yüzlerce detayı keşfetmek gerekti. Kıtlıktan çıkmışçasına okudum, dinledim, öğrendim. Bilgileri silip süpürdüm ve yıllar içinde nihayet bedenin matematiğini anladım. Keşfettiklerimi derslerimde yıllardır paylaşıyorum.

Söz uçar, yazı kalır deyip önemli gördüğüm bazı konuları burada da paylaşmak istiyorum.
Zayıflamak, forma girmek, bedensel sağlığınıza ve dengenize kavuşmak gibi hedefleriniz var ise aşağıdaki maddeleri lütfen önemseyin.
Çünkü kendine özen göstermek, dünyaya özen göstermektir!

Okuyucularımdan ve öğrencilerimden gelen talepler, yoğun bir şekilde beslenme önerileri paylaşmam yönünde.
HAKLISINIZ!
Forma girmek ve formda kalmanın %50’si EGZERSİZ YAPMAK ise, diğer yarısı da DOĞRU BESLENMEK.

Egzersiz konusunda çok yazdım, çok paylaştım.
Bugün hem BESLENME konusunda en önemli gördüğüm 3 maddeden bahsedeceğim, hem de FORMA GİRME denkleminin altında yatan çok önemli bir öğeden: STRESS

  • Hayatındaki kronik STRESE çözüm bulmadan kilo veremezsin!
    Kronik stres günümüzün en tehlikeli problemi olmaya aday.
    Sorumluluklar, hızlı akan hayat, yetişme çabası, yetersizlik hisleri, rekabet, karşılanamayan beklentiler… Okurken bile insanı strese sokmaya yetiyor değil mi?

    Yaşam denen şeyin içerisinde sadece fiziksel bedenlerimizle var olmadığımızı tartışmayız sanırım. Fizyolojik beden, zihin, ruh, psikoloji, duygular, enerjimiz, nefesimiz bir bütün. Yaşadığımız her an, tamamını etkiliyor. Biriktirdiğimiz stress de öyle.

    Stress beynimizde “Savaş ya da Kaç!” tepkisini yaratıyor. Kendimizi ilkel çağlardaki gibi hayati bir tehlike ile karşı karşıya zannediyor beyin. Savaşmamız ya da kaçmamız için gerekecek sistemler haricinde kalan tüm sistemleri kapatıyor. Sindirim sistemi de dahil olmak üzere.

    Sindirim sisteminin kapanması ile birlikte, ne yaparsan yap kilo verememe süreci başladığı gibi, kronik stress %90 ihtimalle kilo alma ile sonuçlanıyor.

    Beden beslenemedikçe daha çok yemek istiyoruz. Yedikçe sindiremiyor, kullanamıyoruz, olur da yakın vadede savaş çıkarsa diye depoluyoruz da depoluyoruz.

    Uzun lafın kısası, eğer forma girmek, kilo vermek gibi hedefleriniz var ise OLMAZSA OLMAZ ilk madde hayatınızdaki kronik stresi ve bunu yaratan sebepleri ortadan kaldırmak!
    Söylemesi kolay, yapması epeyce zor bir şeyden bahsettiğimin farkındayım. “Nasıl yapılır?” kısmı yoga, meditasyon ve farkındalık dolu başka pek çok yazımı konusu olmaya aday…
    Ama EN EN ÖNEMLİ madde bu.
    Bunu yapmadan, ne yaptığınız egzersiz ne de diyet kalıcı bir sonuç vermediği gibi, yaptıklarınız işe yaramıyor gibi bir his verecektir.

    Kronik stresiniz yok ise ne mutlu size!
    Bu konuda kendinize dürüst olduğunuzdan emin olun lütfen!
  • AÇ KALARAK Kilo Vermeye Çalışmak en büyük HATADIR!
    Aç kalan herkes bir miktar kilo verir. Ama bu durumun yarattığı olumsuz sonuçlar bilimsel olarak ispatlandı. Bakın  Dr. Karatay kitabında bu durumu nasıl açıklıyor: 
    Aç kalarak veya düşük kalorili bir diyeti uyguladığınızda kilo veriliyor. Fakat beyinde “Vücut kıtlık içinde!” algısı oluşuyor. Beyin metabolizmayı yavaşlatıyor. Bir miktar kilo verilse bile, normal yeme alışkanlığına geçer geçmez beyin ‘Vücut tekrar kıtlığa girebilir’ endişesi ile DEPOLAMA mesajı gönderiyor ve tekrar hızla kilo alınıyor.”Hayatımız boyunca aç kalarak, mutsuz, yorgun ve enerjisiz yaşayamayız. Dolayısıyla kısa süreli kilo verme amaçlı AÇ KALMAYIN! Uzun vadede çok daha mutsuz ediyor.
  • DİYET YAPMAYIN! Sağlıklı Beslenmek YAŞAM TARZINIZ olsun! 
    Diyet sürdürülebilir bir şey değil. Diyet yapanların da diyeti bırakmaları ile beraber kilo aldıklarını üzülerek gözlemliyorum.

    Sağlıklı ve kaliteli beslenmek  (bunların detayını önümüzdeki yazılarda açıklayacağım.) bir yaşam tarzı olduğunda, evet kısa sürede kilo veremezsiniz. Ancak verdiğiniz kilolar KALICI olur. Enerjiniz, keyfiniz yerinde olur.

    Doğru ve kaliteli beslenmeyi öğrenmeyi kendinize borçlusunuz!
  • BOL SU İÇİN
    Tüm doktorların, tüm diyetisyenlerin, tüm kitapların doğru beslenme konusunda ortak bir söylemi var: Bol Su İçmek
    Sağlığınız, güzelliğiniz ve formunuz için bol su için, her şeyin kolaylaştığını fark göreceksiniz. 

Markafoni’de ASTROLOJI ve MODANIN bir araya gelişi!

Markafoni’de ASTROLOJI ve MODANIN bir araya gelişi!

Bugün çok mutluyum!

Bir projeyi daha lanse ettik: “12 Burç 12 Stil Kampanyası” bugün Markafoni‘de!

İşimde en sevdiğim şey, farklı sentezler yapmak!
Bugün MARKAFONİ ‘de ASTROLOJİ ve MODA’nın harika bir sentezi var.
“12 Burç 12 Stil” kampanyasına danışmanlık yaptım, Markafoni ise mükemmel kıyafetler ve çekimler yaptı!
Mutlaka göz atılmalı! 
Buyrun buraya tıklayın.

Markafoni ve benim ortak kalemimizden kampanya detayları:

Değerli Üyemiz,
Yıldızlar sadece kariyerinize ya da aşk hayatınıza değil, stilinize de yön versin. Burcunuzun karakteristik özelliklerini ve renklerini tarzınıza yansıtarak hem yaşam enerjinizi hem de şıklığınızı artırabilirsiniz. Astrolog Burcu Vurkaç’ın danışmanlığında hazırladığımız 12 Burç 12 Stil kampanyamızda burcunuza uygun stil önerileriyle karşılaşacak, yıldızlardan aldığınız güçle iddialı kombinler yaratacaksınız. Alışverişe başlamadan önce burçlar için hazırladığımız kısa bilgilere göz atmayı, ana burcunuzun yanı sıra yükselen burcunuza ait önerileri de dikkate almayı unutmayın. 

Koç: Dikkat çekmeyi, tam tabiri ile “şok etmeyi” sever. Parlak, canlı, klasik olmayan parçalar seçmelidir. 

Boğa: Kıyafet ve aksesuarların tende yarattığı yumuşaklığı önemser. Kaşmir ve ipek gibi yumuşak kumaşlarla kendini iyi hissedecektir. 

İkizler: Her daim canlı, kıpır kıpırdır. İçindeki çocuğun yaramazlığını yansıtacak çok parçalı kombinler yaratmalıdır. 

Yengeç: Beğenilme arzusunu yoğun olarak yaşar. Şık, kadınsılığını vurgulayan, klasik elbiselerle çok mutlu olacaktır. 

Aslan: Her şeyin en gösterişlisini, en lüksünü arzular. Parlak renkler ve metalik etkilerden bolca faydalanmalıdır. 

Başak: Zamansız ve detaylarla öne çıkan parçalardan oluşan, asla aşırıya kaçmayan bir gardırop yaratmalıdır. 

Terazi: Romantizm, stilinde de de etkisini sürdürür. Dantel ve elit parçalarla hanım hanımcık görünecektir. 

Akrep: Gizemli ve kaliteli seksapelliği önemser. Transparan detaylarla kadınsılığını gözler önüne serecek koyu renklere yönelmelidir. 

Yay: Keşiflere ve özgürlüğe düşkünlüğü nedeniyle rahatlıktan vazgeçemez. Desenli üstleri ve kırpılmış jean’leri ondan daha çok seven yoktur. 

Oğlak: Pastel toprak renklerine ağırlık vermelidir. Risk almayan, teni göstermeyen, karizmatik parçalarla mükemmelliğe ulaşacaktır. 

Kova: Uçuk ve marjinaldir, yeniliklere açıktır. Turkuaz ve marine tonlarıyla denge bulur, trendleri izlemek yerine trend yaratır. 

Balık: Narinliği, kadınsılığı simgeleyen, su yeşili ve su mavisi gibi renklerle kendini ifade eder. Çok hassas ayaklara sahip olduğu için ayakkabı satın almaya bayılır.

İyi alışverişler,
Markafoni